暑假过后

孩子们即将回到阔别已久的校园

面对新学期

孩子们、准备好了吗

积极行动迎开学

心态适应性调整的第一步

就是要逐渐加速

遵循科学原理

规律适时加速

优质生物钟会在不断强化下，形成有较好推动作用的生命规律。假期孩子的作息不规律，开学前要提前按照学校作息时间进行调整，起居有序。

02保持强动力，制订好计划

“凡事预则立，不预则废。”新学期，要根据孩子的生活、学习、运动、兴趣等，规划不同阶段的目标。当孩子实现小目标时，家长可以适当给予奖励，增强成就感，保持学习兴趣。

03适时添装备，要事上清单

新学期伊始，尝试和孩子一起列好各类清单，比如学习目标清单、阅读书籍清单等。适当添置新的学习“装备”，提升对新学期的期待，理清思路。

从家庭环境回归到学校环境

这种变化会引起孩子暂时的“心理失重”

偶感发空、发飘

此时，要稳住

01积极暗示，蓄航储能

心理暗示是调整心态的法宝。我们可以告诉孩子，经常给予自己积极心理暗示，比如，“我可以和同学们一起学习、玩耍啦！”“我又可以上我最爱的某门课啦！”“我又可以学习到新的知识内容啦！”用积极的词语和动作暗示，放松心情。

02合理注意，看到自我

当孩子感觉到对新学期有所不适应时，我们可以及时地与孩子进行交流，给予适当的引导；或者休息时，我们还可以带着孩子参加社交活动、文娱活动，适当做点儿他们感兴趣的事，找回孩子的自我掌握感。

情绪调适心助力

新学期会遇到诸多难意料之事

要接受情绪

做情绪的守卫者

01端正心态，接纳情绪

开学初，在生理方面，孩子可能会出现失眠、嗜睡及查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等情况；在心理方面，可能会出现记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等情况。这些“开学综合征”的表现是正常现象，需要家长及时帮助孩子做好调整，并告诉他们：所有的情绪反应都是正常和暂时的，是可以调整的，我们一起共同努力。

02“SWTC”做情绪护卫

当孩子遇到负面情绪时，和他们一起试试“SWTC”法去消极、聚积极。勇敢面对，皆可行。

04科学运动，健康自现

运动有助于强健身心、调节情绪，令人心情舒畅。每日安排孩子适当运动有助于提高记忆力，改善睡眠质量，增强愉悦体验，增强人际自信，强化身体联接，获得自我效能感。运动充分，心自静。

勇于超越向未来

新学期

携勇气与智慧

超越自我，行云万里

01学会感恩，优化人际关系

人际关系是幸福感的重要来源。在关系中体验不同的角色，会产生丰富情绪体验。孩子在不同的关系中，能明角色、懂知恩、有边界，将会领略到人际关系中不一样的美景。

02勇敢尝试，跳出心理舒适区

人如果在舒适的“花盆”中待久了，就会不思进取、安于现状，这是心理学中的“花盆效应”。新学期，鼓励孩子要大胆拒绝安稳，勇于突破舒适圈，迎接新挑战。创造机会，超越自我。